歳のせいかわからんが、最近すごく健康について考るけども、
精神のケアが重要なんじゃないかなって思うんだよね。
過去を振り返っても、健康と精神って連動してると改めて感じる。
僕のケースだと、昨年から今年の夏頃まで身体の調子が最悪だったよ。
仕事の組織変更で、融通の利かない人が上司になりストレスフル。
マイクロマネジメント＋裁量権がほぼなくなり、直属上司も反発しない始末。
それに加え、元妻から突然離婚を要求され 相手弁護士とのバトルスタート！
まじで 病み男くんだったよ、あの頃はｗww
そうなると不思議と体調も悪くなっていくんだよね。
腰痛やら皮膚の炎症やら発熱なんかで、もう最悪の状態だったから。
そんな僕が復活できたのは、心のケア、ヘルスリテラシーを高めること、
当時の生活環境を変えたこと、この3つが 大きかったと感じるよ。
①心のケア
当時、僕を救ってくれたのは、ゲームの原神！
音楽、キャラクター、景色…この作品、すべてが優しいんよ。
僕が特に好きなのは、作中で流れる【a whisper of evening star】というBGM。
夕日や朝日を見ながら、この曲を聴くことが 心の治療になったんだなぁ～
この曲ね。
ちなみに、原神は無課金でずっと遊んでるから 治療費未払いだなｗ
②ヘルスリテラシーを高める
大半の人にとって、罹患率って意識と行動で 大幅に下げられるんだぜ。
僕が実践したことなんて、基本中の基本みたいなもんだけど、効果絶大。
・食事
とにかく、タンパク質と野菜を多く摂取し、食べ過ぎないこと。
まずは、ここからだね。
習慣化したら、そこにバランスで食材(栄養素)を追加する感じね。
ドベネックの樽って知ってるかな？
まぁ、意識しすぎると がんじがらめになるから、ほどほどにね。
・睡眠
これは簡単、早寝早起きするだけ。
個人的に推奨するのは、21時就寝の 朝4時起き。
これだけで、パフォーマンス爆上がりすっから！
時間の尊さを実感すべし！
・ストレッチと筋トレ
半身浴とセットでやっとけ！シナシナのムキムキになっちまえ！
③生活環境を変える
かなりの労力を要するけど、マジでおすすめ。
知ってる？世界って広いんだぜ！
同じ場所で苦しみ続けるくらいなら、環境変えてリスタートするべき！
僕の場合は、この1年で 転職して2回引っ越したよ。
そのおかげで、給料アップして、メンタルも回復して 順風満帆なんよ。
環境変えるとプレッシャーも増えるけど、いい刺激になるし QOL上がるぜ！
自分の知らない世界って、めっちゃ ワクワクするんだよ！
悩んで病んで、愚痴こぼし続けるくらいなら 行動するべき！
やってやろうぜ！
Don't let up, things get better, everything will be alright！
